Osnovne smjernice za zdrav život

27/05/2013   Zdravko Vučinić   Zakoni zdravlja
Osnovne smjernice za zdrav život

Postoje osnovne smjernice za zdrav život kojih bi se svaki čovjek trebao pridržavati u najvećoj mogućoj mjeri. Naravno, ukoliko želi da bude zdrav tokom cijelog svog života.

Ishrana

- Hranite svoje tijelo zdravom hranom bogatom biljnim vlaknima i hranljivim materijama.

- Polako pređite na potpuno vegetarijanski način života.

- Poboljšajte varenje odvikavanjem od stalnog jedenja između obroka.

- Nastojte jesti uvijek u isto vrijeme, a razmaci između obroka neka traju najmanje četiri do pet sati.

- Jedite obilno za doručak, a malo za večeru.

Vježbanje

- Jačajte svoje tijelo redovnim vježbanjem, po mogućnosti na svježem vazduhu.

- Vježbajte najmanje trideset minuta dnevno. Žustro hodanje je najsigurnija i najbolja vježba.

- Tjelesno vježbanje smanjuje stres i depresiju, obnavlja energiju, poboljšava san i jača kosti.

Voda

- Isperite i osvježite svoje unutrašnje organe tako što ćete nakon ustajanja popiti čašu ili dvije vode.

- Istuširajte se ujutru.

- Olakšajte metaboličko breme tijela i poboljšajte svoju cirkulaciju tako što ćete piti mnogo vode – najmanje osam čaša dnevno.

Sunčevo svijetlo

- Razmaknite zavjese u stranu. Ispunite svoj dom sunčevim svjetlom. Osjećajte se bolje, uljepšaćete sebi dan i poboljšati zdravlje.

- Provedite najmanje nekoliko minuta dnevno izvan kuće, na suncu.

Umjerenost

- Živite uravnoteženo. Odvojte vrijeme za rad, igru, odmor, vježbanje i hobije.

- Njegujte društvene odnose i veze, rastite duhovno.

- Zaštitite svoje tijelo od štetnih materija kao što su duvan, alkohol i kofein.

Vazduh

- Svakodnevno prozračite svoj dom. Spavajte u dobro provetrenoj prostoriji.

- Održavajte zdravlje svojih pluća češćim dubokim udisajima. Ako je moguće, pješačite u prirodi.

- Ispunite kuću zelenim biljem koje upija ugljen-dioksid i povećava količinu kiseonika u vazduhu.

Odmor

- Odvojite svake noći sedam do osam sati za odmor i spavanje. Tijelu je potrebno vrijeme obnove onoga što je oštećeno i potrošeno dnevnom upotrebom.

- Idite na spavanje dovoljno rano da biste se ujutru mogli probuditi osvježeni.

- Odvojte vrijeme za promjenu životnog tempa. Idite u crkvu, na izlet, radite u vrtu, bavite se nekim hobijem, idite na godišnji odmor, opustite se i uživajte.

Povjerenje

- Kvalitetan i potpun život uključuje i duhovni rast i razvoj.

- Ljubav, vjera, povjerenje i nada doprinose dobrom zdravlju i donose trajnu nagradu.

- Povjerenje u Boga djeluje iscjeljujuće u svim pogledima: fizičkom, mentalnom, emocionalnom i duhovnom.

Dr Hans Dil

5 1 1 1 1 1 Ocijeni 5.00 (2 Glasova)
  1. Najnovije
  2. Najčitanije

Zdravko Vucinic: Prirodno lijecenje neizlecivih bolesti

Zdravko Vucinic: Kako procistiti organizam

Sasvim drugacije sa Zdravko Vučinić,specijalistom prirodnog lecenja

SASVIM DRUGAČIJE sa specijalistom prirodne medicine Zdravkom Vucinic

Portal BUDITEZDRAVI.info pokrenut je 2012. godine i namijenjen je svim ljudima u Crnoj Gori, regionu i širom svijeta koji govore jezicima naroda bivše Jugoslavije, a koji su zainteresovani da se kvalitetno informišu o svim aspektima zdravlja.

Opširnije

Najbolje ocijenjeni

  • 1
Copyright © 2012 Institut za prirodnu medicinu Podgorica. Sva prava zadržana.
Codepixel
Izrada sajta