Fizička aktivnost da bude obaveza

25/12/2012   Zdravko Vučinić   Zakoni zdravlja
Fizička aktivnost da bude obaveza

Fizička aktivnost ili vježbanje je izuzetno važno za čovjeka. To može da bude šetnja, trčanje, vožnja bicikla, plivanje, razne sportske aktivnosti, planinarenje, aerobik, fitnes i slično. Brojne studije pokazuju da nema funkcije organizma na koju odgovarajuća fizička aktivnost ne djeluje pozitivno.

Puno koristi

Vježbanje čini da imamo jako srce i pluća, povećan metabolizam, bolje varenje, dobar san, bolju eliminaciju otpada iz organizma, jače mišiće. Vježbanje obezbjeđuje energiju da se prevaziđe stres, snižava se krvni pritisak, poboljšava se stvaranje energije u tijelu, a i spoljašnji izgled postaje vremenom ljepši. Vježbanje, između ostalog, ojačava izdržljivost i savitljivost, poboljšava mentalne sposobnosti, a pomaže i u kontroli težine. Vježbanje, kao najčešće korišćeni termin za fizičku aktivnost, definitvno ima neprikosnoveno preventivno i rehabilitaciono dejstvo kod čovjeka. Zapravo, ono je preduslov za dobro zdravlje, i to nauka jasno potvrđuje.
Vježbanje bilo koje vrste, prije svega, podstiče i poboljšava cirkulaciju krvi. U stanju neaktivnosti, krv ne cirkuliše pravilno i ne dolazi do razmjene materija koje su potrebne za život i zdravlje. Nagomilani otrovi ne izlučuju se kao što bi to bio slučaj kada bi se, zahvaljujući vježbanju, ubrzao krvotok.

Kod ljudi koji vježbaju koštana srž brže proizvodi crvena krvna zrnca, koja prenose kiseonik do mozga i ostalih tkiva.
Vježbanje, takođe, jača kosti pomažući im da zadrže kalcijum i druge minerale.
Kretanje naročito pomaže kod rada probavnih organa. Varenje se znatno poboljšava. To ne znači da nakon jela treba vježbati, jer to usporava proces varenja, ali je preporučljiva lagana šetnja. Pamćenje i druge intelektualne funkcije se poboljšavaju vježbanjem. Fizička aktivnost naročito doprinosi smanjenju stresa, depresije, zabrinutosti..., i u takvim situacijama se pokazala kao izuzetno plodotvorna.

Vježbanje generalno povećava otpornost organizma, bolje se savladavaju bol i umor. Potpomaže se i stvaranje odbrambenih tijela u krvi, i zato ljudi koji upražnjavaju fizičku aktivnost rjeđe ili uopšte ne obolijevaju.
Fizička aktivnost, naročito ako se obavlja na čistom vazduhu, pomaže da se generalno dobro osjećamo. Fizička aktivnost pozitivno deluje na raspoloženje. Uz vježbanje se stiče i više samopouzdanja.
Vježbanje se preporučuje svakome, osim ako iz određenih zdravstvenih razloga to nije moguće. Nije potrebno bilo kakvo iscrpljivanje, već umjerena aktivnost.
Vjerovatno se nijedna ozbiljna bolest ne može prevazići ako se ne upražnjava fizička aktivnost, u slučaju da je to moguće.

Najmanje tri puta sedmično

Preporučuje se vježbanje najmanje tri puta sedmično, a može i više, i do šest puta, uz jedan dan odmora. Hodanje kao idealan i bezopasan oblik vježbanja trebalo bi upražnjavati svakodnevno najmanje 30 minuta. Hodanje, kojim se aktiviraju maltene svi mišići tijela, može biti i zabavno, posebno ako ste u dobrom društvu. Stručnjaci kažu i da je hodanje prije spavanja izuzetno korisno za dobar san i bolji odmor, kada treba da se luče hormoni za podmlađivanje i regenerisanje organizma.
Fizička aktivnost uz sve navedene pozitivne efekte usporava i proces starenja kod ljudi. Svi oni koji žele da se osjećaju i izgledaju mlađe obavezno moraju vježbati.
Mnogi će reći da nemaju naviku da vježbaju, ili da nemaju vremena, ili čak da im je to dosadno. Takvima, prije svega, uvijek moraju biti na umu sve blagodeti koje vježbanje donosi, o kojima se treba informisati.
Fizička aktivnost je toliko važna i dobra za čovjekovo zdravlje i život uopšte, da nema alternativu.

Neaktivnost izaziva kontraefekte

Suprotno od toga, neaktivnost izaziva kontraefekte u odnosu na fizičku aktivnost. Prije svega, dolazi do štetnih posljedica u mišićnom sistemu, slabljenja cirkulacije i rada organa. Sve to, i još mnogo toga negativnog kao posljedica nektivnosti, može dovesti do raznih zdravstvenih problema i bolesti, poput gojaznosti, srčanih tegoba, dijabetesa tip 2, moždanog udara, osteoporoze...
Istraživanja pokazuju da savremeni čovjek koji nezdravo živi, a kojim slučajem redovno upražnjava fizičku aktivnost, značajno će uticati na smanjenje štetnih efekata svog nezdravog načina života. Bolje je i rijetko vježbati, nego uopšte ne vježbati.
To je dovoljan razlog, pored svih drugih navedenih benefita, da odmah napravimo plan fizičkih aktivnosti koje ćemo upražnjavati, pa makar to bilo samo hodanje.

Zdravko Vučinić

5 1 1 1 1 1 Ocijeni 5.00 (1 Glas)
  1. Najnovije
  2. Najčitanije

Zdravko Vucinic: Prirodno lijecenje neizlecivih bolesti

Zdravko Vucinic: Kako procistiti organizam

Sasvim drugacije sa Zdravko Vučinić,specijalistom prirodnog lecenja

SASVIM DRUGAČIJE sa specijalistom prirodne medicine Zdravkom Vucinic

Portal BUDITEZDRAVI.info pokrenut je 2012. godine i namijenjen je svim ljudima u Crnoj Gori, regionu i širom svijeta koji govore jezicima naroda bivše Jugoslavije, a koji su zainteresovani da se kvalitetno informišu o svim aspektima zdravlja.

Opširnije

Najbolje ocijenjeni

  • 1
Copyright © 2012 Institut za prirodnu medicinu Podgorica. Sva prava zadržana.
Codepixel
Izrada sajta